EP Zreče - Slovenske Konjice 2009

SP Bled 2007

DOBRODOŠLI NA STRANEH ITF ZVEZE ZA TRADICIONALNI TAEKWONDO SLOVENIJE

Prostor za osnovne treninge je telovadnica, vendar se lahko trenira tudi v naravi.

Pred vhodom in izhodom iz telovadnice se je obvezno prikloniti (pozdraviti).

Pred začetkom treninga se udeleženci postavijo v vrsto od najvišjega pasu proti najnižjemu.

Najvišji pas v vrsti daje ukaz za pozdrav trenerju (inštruktorju), na kar ostali glasno s priklonom izgovarjajo pozdrav (TAEKWON).
Isto ponovimo tudi na koncu treninga.

 

V primeru obiska osebe višje stopnje pasu, funkcijonarjev ali vodilnih oseb kluba ali zveze na trening, je trener ali vodja dolžan prekiniti trening in dati ukaz za pozdrav obiskovalcu. Udeleženci treninga se ravnajo po ukazu (pozdravijo obiskovalca).

V primeru da član kluba, ekipe, skupine itd. zamudi na trening se je dolžan pri vhodu v telovadnico prikloniti, potem pozdraviti vodjo treninga in na njegovo dovolenje se priključi skupini.

V primeru da udeleženec treninga želi predčasno zapustiti trening ali oditi za krajši čas, je dolžan prositi trenerja za dovolenje, kar stori s pristopom do trenerja, se prikloni in obrazloži razlog. Na trenerjevo dovolenje se le ta prikloni in odide.

Trener je dolžan odpozdraviti člana kluba.

Oprema za Taekwon-do je dobok.

Dobok je bele barve, okoli pasu je primeren pas. Na levi strani oprsja je okrogel znak (emblem) ITF, na desni strani je lahko znak kluba ali države. Na hrbtni strani zgornjega dela je znak taekwon-do v latinščini in korejščini. Na hlačnicah pod kolenom je znak ITF.

Črni pasovi prvi (1.), drugi (2.), in tretji (3.) dan imajo na spodnjem robu zgornjega dela doboka našit črni trak širine tri (3) cm.

Od tretjega (3) dneva naprej imajo poleg omenjenega našit trak na rokavih in hlačnicah.

Pri izvajanju taekwon-do tehnike, sodeluje celotni telesni sistem. Trening ne proizvaja velike mišične mase, temveč je usmerjen k spremembi mišičnih vlaken, v cilju povečanja gibljivosti, hitrosti in vzdržljivosti.Veliko število ponavljanj v vadbi, z malo obremenitvijo razvija daljše, tanjše in precej bolj elastične mišice. Premiki trupa z veliko amplitudo in ob tem vzdrževanje ravnotežja, ustvarja čvrsto antigravitacijsko muskulaturo. Visoko dvigovanje nog, ki je pogoj za veliko število nožnih udarcev, razvija mišice trebušne stene, stranskega dela trupa ter premikalke stegen.

Vadba taekwon-doja, se še posebej priporoča ženskam zaradi poudarjenega vpliva na muskulaturo spodnjega dela trebuha, kolčnega predela ter notranje strani stegen, vse to pa daje mladostno postavo. Po porodu so prav ti deli telesa oslabljeni in raztegnjeni, TKD vaje s pravilnim doziranjem, pa so odlično sredstvo za povrnitev mišičnega tonusa in dobrega zdravja.

Taekwon-do razvija izjemne psihofizične lastnosti, kot so mišična moč, dinamična energija, veliko gibljivost v vseh sklepih, periferni vid, sposobnost koncentracije ter visoko visoko dojemanje mehanike in tehnike gibov telesa. Izvajanje tehnike od nas zahteva mišično moč, dober občutek za ravnotežje in uporabo dinamične energije pri koncentraciji telesne moči na eno samo točko v prostoru. Kombinacijo osnovnih gibov in “forme” razvijajo hitrost in sposobnost spremembe smeri kamorkoli v prostoru, ob sparingu se razvija koncentracija, periferni vid in osebna hrabrost. Vaje ogrevanja povečujejo elastičnost sklepov, tetiv in ligamentov, kar je odlična zaščita pred poškodbami na treningu, organiziran intenzivni trening pa poskrbi za sistematsko ogrete mišice, dolgoročno povečuje volumen krvi in njen pretok skozi mišice. Iz vsega predstavljenega je razvidno, da taekwon-do vsebuje številne prednosti in pozitivno deluje na psihični razvoj vadečih, skupaj z sposobnostjo samoobrambe in ugodju ob vadbi ene od starodavnih veščin, daje odgovor, zakaj se milijoni ljudi po svetu ukvarjajo s tem športom.

IZPITNI PROGRAM

V Taekwon-doju imamo deset (10) stopenj za učence in devet (9) inštruktorskih nazivov.

Črni pas je širok šest (6) cm, ostali pa pet (5) cm.

Taekwon-do ima naslednje barve pasov:

Dijaške stopnje so:

Osnovni program za beli višji pas - 9. kup je:

·       položaj "MIRNO" (cha ryot sogi),

·       paralelni položaj (narani jumbi sogi),

·       dolgi položaj (gunnun sogi),

·       sedeči položaj (annun sogi),

·       udarec z čelom pesti naprej (ap joomuk jirugi),

·       spodnja blokada z zunajo podlahtnico (bakat palmok najunde makgi),

·       spodnja blokada z bridom dlani (sonkal palmok najunde makgi),

·       tehnike na tri korake,

·       napad in obramba v štiri smeri,

·       udarec z nogo naprej (apcha busigi),

·       blokada z nogo naprej (apcha oligi),

·      krožna blokada z nogo (golcho chagi)

Osnovni program za zeleni pas - 6. kup je:

·      udarec z zgornjim delom pesti vstran (dung joomuk yop taerigi),

·      dvojna blokada z zunanjo stranjo podlahtice (sang palmok makgi),

·      dvojna blokada z bridom dlani (sang sonkal makgi),

·      krožni udarec z nogo naprej (dollyo chagi),

·      sparing na tri (3) korake,

·      osnovne obrambe od prijema za roko

·      forma DO-SAN

Osnovni program za modri pas - 4. kup je:

·      udarec s komolcem naprej (palkup taerigi)

·      udarec s komolcem navzgor (wipalkup taerigi)

·      vbod s prsti (opun sonkut tulgi)

·      prijemajoča blokada (sonbadak golcho makgi),

·      izvinjeni udarec z nogo naprej (bituro chagi),

·      udarec s stranskim delom stopala v skoku (twimyo yopcha busigi),

·      krožni udarec z nogo v skoku (twimyo dollyo chagi),

·      sparing na tri (3) korake,

·      sparing na dva (2) koraka,

·      obramba od prijema za lasje, ramo, vrat, pas,

·      test moči (apcha busigi),

·      taekwon-do teorija,

·      forma YUL-GOK

Osnovni program za rdeči pas - 2. kup je:

·      spodnja "X" blokada s pestmi (kyocha joomuk noollo makgi),

·      zgornja "W" blokada (bakat palmok san makgi),

·      podprta spodnja blokada s notranjo podlahtnico (doo palmok najunde

miro makgi),

·      dvojna spodnja blokada z bridom dlani (sonkal najunde daebi makgi),

·      krožni udarec s peto v obratu (bandae dollyo goro chagi),

·      udarec s peto navzdol (nerio chagi),

·      udarec s stranskim delom stopala v obratu (tora yop chagi),

·      sparing na en (1) korak,

·      športna borba,

·      samoobramba (osnovni meti),

·      test moči (yopcha busigi, ap joomuk jirugi),

·      taekwon-do teorija,

·      forma TOI-GYE